3 cara ampuh mengatasi susah Tidur

Bagi sebagian teman-teman ada yg susah tidur??
Saya akan ngasih tipsnya nih
Tapi klo yang susah tidurnya karena galau mngkin itu susah yah😂
Tapi tenang saja saya punya caranya
Caranya:

1. Usahakan mandi terlebih dahulu sebelum tidur. karna pada saat tidur dengan kondisi belum mandi bisa membuat badan kita gatal dan alhasil kita akan menggaruk bagian yg gatal tersebut.
Bahkan bisa sampai terluka
Yang paling ampuh untuk mengatasinya adalah dengan mandi air dingin, air dingin mampu mnyegarkan tubuh saat sesudah mandi. Maka dari itu mandilah air dingin sebelum Tidur yah teman-teman

2. Sebelum tidur upayakan agar jangan meminum kopi, karna Kafein merupakan jenis obat stimulan yang bekerja sebagai adenosine receptor antagonist. Adenosine merupakan sebuah senyawa dalam tubuh yang membuat Anda mengantuk. Nah, kafein menghambat kerja adenosine receptor dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari rasa kantuk.
Jadi, sebelum tidur jangn mengonsumsi kopi.

3. Jauhkan Handphone dari tubuh atau tangan teman-teman.
Perlu diketahui bahwa jika digunakan sebelum tidur, cahaya yang dipancarkan langsung oleh handphone dan barang elektronik yang memancarkan cahaya langsung lainnya bisa mengurangi jumlah Melatonin, sebuah hormon pada otak yang memberitahu informasi bahwa hari sudah gelap atau malam kepada tubuh. Hal ini bisa berujung pada gangguan pada tidur.
Maka dari itu jauhkankan handphone sebelum tidur yah teman-teman

Itu adalah Tiga tips yg paling ampuh untuk mengatasi masalah susah tidur
Semoga artikel ini bermanfaat
Terima Kasih